虫歯予防のために食べ物や飲み物に気を付けて!効果的な歯ブラシは?

歯磨き 健康

虫歯予防のために食べ物や飲み物を気を付けて、歯磨きもきちんとしているけど
虫歯になってしまうと悩む人は少なくありません。
私がそうでした。

予防歯科というところへ行くまでは、虫歯になった歯を治療してその歯が治ったら終わり。
また虫歯になったらそこだけ治す。かぶせものが取れたら治療。ということを
繰り返していました。

虫歯になりやすい体質なのだと思い込んでいました。
実は、そうではなかったのです。
食べ物や飲み物に気を付け、きちんと磨くことができれば、口の中の環境は改善されます。

予防歯科で教わったことをまとめました。

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虫歯予防のために気を付けたい食べ物

虫歯になりやすい食べ物というと、甘い食べ物が思い浮かびます。
あめ、ガム、チョコ。すべてに気を付けたいところです。
しかし、食べ物も気を付けなくてはいけませんが、食べ方にも気を付けなくてはいけません。

あめなどは、食事と食事の合間に口にすることが多いです。
少しずつ口の中でとけ、いつまでも糖分がある状態となります。

糖を養分に虫歯菌が歯を溶かす酸を作り、歯を溶かします(脱灰)。
唾液の力でもとに戻ろうとする(再石灰化)のですが、
あめによって、また口の中が悪い状態にリセットされてしまいます。
そこから唾液が働き、また食事となり、戻ろうとした状態から遠ざります。

いつまでも元通りにはならず、徐々に溶けていってしまう、という
虫歯ができやすい環境となるのです。

虫歯予防のために気を付けたい飲み物

コーラは骨を溶かす、という噂が昔広まったことがあります。
骨は溶かしませんが、歯を溶かす一因となることは事実です。

コーラはジュースの中でも酸性度が高く、歯を溶かす要因となるのです。
参考ページ

子どもがコーラが大好きで、私と同じ予防歯科へ通っているのですが、最初の指導のときに
ジュースの話をしていただきました。

全く飲まないというのは理想だけど、そうではなく、回数を減らしましょうという指導でした。
好きなものを我慢するというのはストレスですが、時々飲むという変更は努力できます。

コーラだけではなく、ジュース全般に虫歯に注意です。
スポーツドリンクだと大丈夫と思われるかもしれませんが、糖分は含まれています。

いずれも、食事と同じように、だらだらと口にしない、ということが大切です。

虫歯予防に効果的な歯ブラシ

飲食の習慣を改善した後は、歯磨きの改善で虫歯予防が効果的に行えます。
毎日なんとなく磨くのではなく、磨く順番を決めます。

左下から、とか右上からとか、やりやすい磨き方でいいので
順番を決めておくと磨き忘れがなくきれいに歯磨きできます。

一番虫歯になりやすい場所は歯と歯の間。

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フロス(糸ようじ)も併用することでさらにしっかり磨くことができます。

食べた後にしっかり歯磨きすることで虫歯予防へとつながります。

毛の形が平らだと歯に当たりにくいです。なでるだけになってしまう恐れがありますので、
筆型の歯ブラシを使うとよく磨くことができます。

虫歯予防で気を付ける食べ物飲み物まとめ

甘いものはもちろんのこと、食べる回数にも気を付ける。
コーラは歯のために最もよくない飲み物。
特別な日に飲むなど、日常的に飲まないようにする。

歯ブラシは歯茎の状態に合わせて固さを選ぶ。
フラットなものだと磨きにくいこともあるので、筆型の歯ブラシでフォローするなど
工夫する。
フロスを使うとさらに磨き残しが減る

予防歯科へ行ったとき、歯科医師に、これはひどい状態です、とはっきり言われました。
そんなことを言われたことがなく、ショックでした。
口の中を健康的に保てていなかったから、虫歯になっていたのです。

食事に気を付け、正しい歯磨きを勉強することによって改善されました。
歯科医師からも、よくなりましたね、とほめていただきました。

絶対、これ以上虫歯を増やしてはいけませんよ、しっかり磨きましょうと
おっしゃっていました。

自分の歯でいつまでも食事を楽しむために、虫歯予防にこれからも気を付けていきたいです。

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